وزن بدن یک ساعت قبل از ورزش

مصرف حداقل 3 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یک ساعت قبل از ورزش، عملکرد و قهوه اسپرسو روبوستا ظرفیت استقامتی را بهبود می بخشد

. به طور مشابه، حداقل 4 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یک ساعت قبل از ورزش، تلاش درک شده در طول ورزش را کاهش می دهد.

قهوه همچنین برای تحریک حرکات روده شناخته شده است که ممکن است برای کسانی که قهوه تلخ  یبوست را تجربه می کنند مفید باشد.

شواهد مربوط به این موضوع به طور کلی ناچیز است و مطالعات اخیر نیز برای بررسی تأثیر قهوه بر محور روده-مغز آغاز شده است.

مصرف متوسط ​​قهوه (اغلب به صورت 3-5 فنجان در روز تعریف می شود) با خطر کمتر تعدادی از بیماری ها مانند همراه است:

بیماری قلبی
دیابت نوع 2
سرطان کبد (و احتمالاً برخی دیگر از انواع سرطان نیز)
بیماری کبدی غیر الکلی
همچنین ارتباط محافظتی احتمالی بین نوشیدن قهوه و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزامی وجود دارد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

دوستداران قهوه همچنین از شنیدن این موضوع خوشحال خواهند شد که 3 تا 4 فنجان در روز با خطر کمتر مرگ و میر مرتبط است.

مضرات نوشیدن قهوه
بر کیفیت و کمیت خواب تأثیر می گذارد

یکی از بزرگترین معایب مربوط به قهوه تاثیری است که می تواند بر خواب به دلیل محتوای کافئین آن داشته باشد.

مصرف حتی 1 تا 2 اسپرسو 16 ساعت قبل از خواب با کیفیت پایین‌تری خواب برای افرادی که به کافئین قهوه اسپرسو لایت حساس‌تر هستند، از جمله افراد مسن‌تر مرتبط است .

به طور مشابه، نوشیدن 400 میلی گرم کافئین 6 ساعت قبل از خواب ممکن است خواب را بیش از یک قهوه روسا لاوازا 250 گرم

ساعت به تاخیر بیندازد.

اگرچه ما اثرات کافئین را در عرض 15 تا 30 دقیقه احساس می کنیم، اما می تواند برای مدت طولانی در سیستم باقی بماند. متوسط ​​نیمه عمر حدود 4 ساعت است.

  • منابع:
    1. THE PROS + CONS OF COFFEE
  • تبلیغات: 
    1.  از همین فردا شروع کنید + ایده کارآفرینی
    2. کنجد که می تواند سر درد را درمان کند
    3. مصرف ترشی مخلوط بلای جان بیماری شد
    4. بهترین مجموعه ظروف مسی در سال جدید

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.